Cum să oprești sforăitul când dormi

Deși originea care provoacă sforăitul poate avea mai multe cauze, dacă sforăitul persistă, trebuie să vizitați medicul și unul dintre motivele care îl provoacă se datorează apneei obstructive de somn, care poate fi asociată cu accidente cerebrovasculare, hipertensiune arterială sau infarct miocardic acut.

În ciuda acestui fapt, există și alte cauze ale sforăitului, așa cum vom vedea mai târziu.

Cauzele sforăitului

Deși poate exista apnee obstructivă de somn, nu toți cei care sforăie au. Există diferite motive pentru care puteți sforăi, cum ar fi:

  • Consumul de alcool poate fi una dintre cauzele, mai ales dacă bei suficient înainte de a dormi. Motivul este că alcoolul relaxează mușchii gâtului și, de asemenea, reduce apărările naturale împotriva obstrucției căilor respiratorii.
  • O problemă nazală poate fi declanșatorul pentru sforăit. Se poate datora congestiei, vegetațiilor sau a unui sept nazal deviat. În acest caz, este recomandat să vizitați specialistul.
  • Forma gurii influențează, de asemenea, sforăitul, cum ar fi un palat scăzut și gros, care poate duce la îngustarea căilor respiratorii.
  • Persoanele supraponderale au, de asemenea, o predispoziție la sforăit datorită existenței de țesuturi suplimentare în partea din spate a gâtului.
  • Dormitul în postură slabă este un lucru foarte frecvent în rândul persoanelor care sforăie. Sforaitul este mai frecvent la persoanele care dorm pe spate. Acest lucru se datorează efectului gravitației asupra gâtului, care îngustează căile respiratorii. Pe de altă parte, mușchii limbii se relaxează și pot obstrucționa parțial zona.
  • Privarea de somn. Faptul de a nu dormi suficient face ca gâtul să se relaxeze prea mult și ne poate face să sforăim.

Tratamentul sforăit

Există diferite măsuri generale care pot fi luate în considerare pentru a reduce sau a evita sforăitul în timpul somnului:

  • Evitați utilizarea antihistaminice și / sau tranchilizante înainte de a merge la culcare.
  • Nu consumați băuturi alcoolice înainte de a merge la somn.
  • Nu mâncați prea mult înainte de a merge la somn.
  • Evitați viața sedentară. Este indicat să faci exerciții fizice o oră pe zi.
  • Așezați patul înclinat , încercând să ridicați headboard-ul.
  • De preferat să dormi pe partea ta mai bine decât pe spate.
  • Evitați oboseala extremă.

Dacă sforăiți prea mult, este recomandat să aveți un studiu medical al gurii, palatului, nasului, gâtului și gâtului. Profesionistul din domeniul sănătății poate recomanda un studiu de sinus sau cavum Rx pentru copii. Dacă profesionistul detectează o cauză, trebuie luate măsuri adecvate:

  • Tratamentul unei alergii sau infecții nazale.
  • Îndepărtarea amigdalelor sau adenoidelor (cunoscute sub numele de vegetații).
  • A suferit chirurgie de rinoplastie.
  • Reducerea dimensiunii palatului și a gâtului prin intervenție chirurgicală.

Remedii casnice pentru a opri sforăitul

Nu toată lumea care sforăie trebuie să meargă la medic sau să fie supusă unei intervenții. În multe cazuri, remediile pe toată durata vieții te pot ajuta să încetezi sforăitul sau să le faci mai rar.

  • Unul dintre remediile Bunicii este inhalarea de mentă și eucalipt . Au o mare putere de a deschide căile respiratorii și de a înmuia gâtul. Cel mai indicat este să faceți inhalațiile înainte de a merge la culcare. De asemenea, se recomandă să puneți câteva picături în zona capului patului înainte de a merge la culcare.
  • Dacă vorbim despre inhalare, puteți face întotdeauna un inhalator de casă . Putem pregăti o soluție salină cu o cană de apă la temperatura camerei, o jumătate de linguriță de sare și un vârf de sodă de copt. Când avem congestie sau este obișnuit să ne conectăm nasul în pat, vom aplica o stropire de amestec.
  • Cu toții știm despre proprietățile excelente ale mierii . Una dintre ele este că este un expectorant natural excelent. Ne ajută să controlăm infecțiile gâtului, să reducem iritația tractului respirator, să eliminăm flegma etc. Aceștia sunt toți factorii care pot provoca sforăitul. Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să gargarezi cu o infuzie de jumătate de cană de apă, frunze de zmeură și două linguri de miere.
  • Uleiul de masline poate fi un alt dintre aliații noștri mari pentru a opri sforăit. Este un remediu pe care bunicile l-au folosit în urmă cu mulți ani și are o eficiență deosebită. Amestecăm un pahar de ulei de măsline și 50 de grame de rue într-un recipient etanș. O vom lăsa acoperită două săptămâni, o vom strecura și o vom păstra într-un recipient. Se aplică înainte de a dormi pe aripioarele nasului și gâtului. Rezultatele pot fi surprinzătoare.
  • Ceapa este unul dintre produsele care nu ar trebui să lipsească în nicio casă, nu doar pentru că este esențial pentru bucătărie, ci pentru proprietățile sale pentru a îmbunătăți diferite aspecte ale sănătății noastre. Este un alt remediu antic folosit de bunici, care va ajuta la reducerea semnificativă a sforăitului. Ceapa este excelentă ca decongestionant natural și poate curăța cu ușurință obstrucția căilor respiratorii. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați ceapa în jumătate și să presărați sare pe ea. Apoi îl vom lăsa pe o farfurie pe noptiera. Cu siguranță că veți fi surprinși de rezultatul obținut cu această metodă tradițională.

Articole Pe Aceeași Temă