Cum să crești înalt: sfaturi și exerciții

Canoanele de frumusețe de astăzi dictează cât de atractiv este să fii înalt. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu suntem și asta înseamnă nu numai că nu respectăm standardele de frumusețe , dar că, ca urmare a celor de mai sus, hainele la modă nu ni se potrivesc , avem acces mai dificil la anumite activități și, în cele din urmă, putem ajunge să ne vedem „urâți”.

Cum să crești înalt: trucuri

Creșterea naturală la om se oprește când ajungem la vârsta adultă, astfel încât înălțimea pe care o avem între 15 și 20 de ani este, fără a intra în detalii, ceea ce vom avea de-a lungul vieții noastre ... Dacă nu decidem să-l remediem: există o serie de exerciții care pot relaxa articulațiile și chiar prelungi ușor oasele, făcându-ne să creștem câțiva centimetri.

Dacă ceea ce se cere este să pară mai înalt, pentru a îmbunătăți estetica , există sisteme mai simple și mai puțin laborioase decât cele care duc la o creștere reală, printre care următoarele:

  • Purtați pantofi cu toc înalt , cu platforme sau drumeții interioare, care ne vor oferi instantaneu mai multă înălțime.
  • Purtați haine elegante . Culorile închise, dungile verticale și îmbrăcămintea îngustă sunt de obicei mai elegante.
  • Profitați de modele de coafură . Cele coafuri cu volum, Tupes, cardat ... da o aparență de o înălțime mai mare.

Exerciții pentru a crește mai înalt

Exercițiile constau în întinderi care separă oasele și, sperăm, ne vor face să creștem câțiva centimetri. Este recomandat ca această rutină să fie efectuată cel puțin de două ori pe zi , indiferent dacă este o introducere într-o sesiune de antrenament sau nu. După aceasta putem merge la o serie de exerciții specifice:

  • Cobra: trebuie să vă întindeți pe stomac, cu picioarele strânse și întinse și cu mâinile de ambele părți ale corpului și, din această poziție, ridicați-vă corpul, arhivându-vă spatele, astfel încât burtica inferioară să rămână întotdeauna aproape de podea până la înălțimea buricului. Inițial, forța ar trebui să se facă cu partea inferioară a spatelui , dar când nu mai poți ridica capul te poți ajuta cu brațele, îndoindu-ți coatele, astfel încât să împingi în sus. În poziția finală, coloana vertebrală trebuie să formeze o linie curbă care nu trebuie îndoită brusc în niciun moment,evitând focalizarea presiunii asupra lombarei. În timp ce ridicați capul, trebuie să inspirați și, atunci când începeți să expirați, trebuie să însoțiți respirația cu o mișcare treptată de recul către direcția inițială.
  • Navigarea: acest exercițiu este ceva mai dificil decât precedentul și s-ar putea să vă fie dificil să îl stăpâniți. Începeți să vă întindeți pe spate pe podea, cu brațele întinse către părțile laterale ale corpului și cu palmele pe podea. Apoi, picioarele sunt strânse, aducând genunchii mai aproape de piept, iar apoi picioarele sunt ridicate în sus, menținând ambele picioare drepte, până când doar capul, umerii și brațele se sprijină pe pământ. Pentru a menține echilibrul puteți îndoi coatele și țineți-vă fundul cu mâinile.
  • Podul: întins pe spate, cu picioarele și coatele flexate, astfel încât mâinile să se sprijine în spatele umerilor, cu palmele în contact cu pământul și vârfurile degetelor îndreptate spre picioarele noastre, împingeți în sus și ridicați corpul până când sunt complet arcuite, precum formarea unui pod.
  • Atingeți-vă picioarele : în timp ce stați cu picioarele întregi și picioarele întinse complet, aplecați-vă talia în față până atingeți vârfurile degetelor la picioare. La început s -ar putea să nu ajungi acolo, dar dacă repetați operațiunea de zi cu zi, la final nu va primi doar pentru a le atinge, dar va gestiona , probabil , pentru a obține întregul palmele în contact cu solul, sau chiar, în funcție de flexibilitatea fiecăruia, pentru a pune mâinile în spatele picioarelor.
  • Agățați o bară: Agățarea de o bară ajută foarte mult la întinderea coloanei și, prin urmare, la creștere, indiferent de modul în care agățăm. O putem face cu ajutorul brațelor, ca și cum am face tracțiuni (și le-am efectua sau nu, în funcție de abilitățile noastre care le permit) sau să înainteze agățat de la bar la bar, ca în locurile de joacă, sau ne putem agăța de picioare. În ambele cazuri, vertebrele se vor separa, obținând efectul dorit.
  • Frânghie de salt: Dacă se face cu picioarele împreună și se încearcă să sară cât mai sus fără a le separa, ajută la prelungirea oaselor picioarelor, reușind să crească înălțimea cu câțiva centimetri.
  • Alăturați-vă la înot: Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi care există și, în același timp, este un sport cu impact foarte scăzut, întrucât atunci când este efectuat într-un mediu acvatic nu forțează articulațiile. Înotul se poate face la toate vârstele și, printre multe alte beneficii, ajută la întinderea tuturor membrelor, pe lângă dezvoltarea mușchilor torsului.

Aceste exerciții pot forma o rutină care poate fi repetată de aproximativ 3 ori pe săptămână, dar care nu necesită multe repetări pentru fiecare exercițiu, dar cheia este să luați cusătura corectă și să o mențineți. Nu uitați că nu este vorba despre exerciții de culturism, ci despre întinderea oaselor pentru a crește înălțimea.

Articole Pe Aceeași Temă