Cum de a Lower mari ale acidului uric rapid

Excesul de acid uric din sânge (sau hiperuricemie) este unul dintre factorii care predispun la a avea gută. În Spania, se estimează că 2,4% din populație suferă de gută,ceea ce înseamnă aproximativ 880.000 de persoane afectate, potrivit unui studiu realizat de Societatea Spaniolă de Reumatologie.

Acidul uric este un compus chimic care este creat atunci când organismul descompune substanțe numite purine. Purinele sunt generate în organism, dar se găsesc și în anumite alimente și băuturi. Dacă corpul nostru produce prea mult acid uric sau nu îl elimină în cantități suficiente prin urină, putem avea unele probleme de sănătate.

Excesul de acid uric din sânge poate provoca insuficiență renală sau boli de gută și poate fi un factor determinant de risc pentru boli cardiovasculare și tulburări ale sistemului metabolic. Dacă o persoană are de acid uric, acestea ar trebui să reducă cât mai repede posibil .

Simptome ridicate de acid uric

Există anumite simptome care indică faptul că o persoană poate avea niveluri ridicate de acid uric. De obicei, sunt asociate cu dureri articulare și umflături, în special la degete, genunchi, glezne, tocuri și degetele de la picioare. Acesta este motivul pentru care putem avea chiar probleme în mișcarea oricăreia dintre aceste articulații afectate.

În plus, acidul uric ridicat provoacă roșeață în articulații, până la punctul de a se simți mai cald la atingere. Dacă excesul de acid uric nu este redus, în timp poate apărea o deformare a articulației afectate.

Există oameni care, ca urmare a unor niveluri ridicate de acid uric din sânge au probleme de piatra la rinichi. Tulburare care implică dureri severe în partea inferioară a spatelui și dificultate la urinare.

Cum de a reduce concentrația de acid uric

Cel mai bun mod de a scădea acidul uric ridicat este prin îmbunătățirea dietei noastre. Este foarte important să eliminați alimentele care cresc acidul uric și să introduceți altele mai sănătoase pentru organism. Atunci, primul lucru de făcut este să evitați alimentele bogate în purine.

Alimente pentru scăderea acidului uric

Pentru a scădea acidul uric ridicat, trebuie să menținem întotdeauna o hidratare bună în organism. Ar trebui să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi pentru a stimula funcția renală, deoarece purinele care cresc acidul uric sunt eliminate prin urină. Pe lângă apa potabilă, putem consuma și ceai verde sau păpădie. Printre cărnile și peștele care pot fi consumate pentru a reduce nivelul acidului uric se numără pui, curcan, iepure, talpă, cocoș, merluci și cod proaspăt. Adică tot ce este carne și pește alb cu puțină grăsime.

Citricele precum portocala, lămâia și grepfrutul sunt excelente pentru scăderea acidului uric ridicat. Există însă și alte fructe, cum ar fi cireșele, căpșunile, zmeura, afine, mere, struguri sau banane care servesc la reducerea nivelului de acid uric. Nuci crude sau prăjite (dar nu prăjite), lactate și legume, cum ar fi țelina, conopida, prazul și fasolea verde sunt, de asemenea, alimente foarte benefice în această privință.

Dintre produsele lactate, ar trebui să se ia lapte degresat, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, care nu conțin smântână și brânzeturi fără grăsimi. În plus, ar trebui să fie incluse uleiuri de măsline și semințe, cum ar fi floarea soarelui sau porumb, dar nu există grăsimi, cum ar fi untura, untul sau smântâna.

Semințele organice sunt de asemenea foarte bune pentru scăderea nivelului de acid uric. Semințele de in, lucernă și orz sunt bogate în proteine, fosfor și magneziu, la fel ca semințele de in, chia sau coada de cal. Toate acestea ar trebui să fie incluse în dieta noastră dacă avem probleme mari de acid uric.

Un preparat de bicarbonat de sodiu și apă

Un remediu excelent acasă pentru scăderea nivelului ridicat de acid uric este prepararea unui amestec de bicarbonat de sodă și apă . Adăugați doar o lingură mică de sodă de copt în jumătate de pahar de apă și ați terminat. Ideal este să bei opt pahare pe zi cu acest preparat. Cu toate acestea, în zilele în care o luăm, trebuie să avem o dietă săracă, deoarece bicarbonatul conține sodiu.

Alimente care produc acid uric

Există diverse alimente care cresc acidul uric sau pe care nu ar trebui să le consumăm în cazul în care suferim de această problemă.

Viscerele (ficat, inimă și rinichi), atât fructe de mare proaspete și conserve, pește albastru (somon, ton sau sardine), cât și carne roșie (carne de vită, carne de porc, vită sau miel) sunt alimente interzise pentru acidul uric. Dacă vom avea în exces, nu ar trebui să le includă prea mult în dieta noastră.

Același lucru este valabil și pentru leguminoase, fie ele proaspete sau uscate, spanacul, legumele cu frunze verzi, sparanghelul, ciupercile, prazul, ciupercile și băuturile alcoolice precum berea. Nici nu trebuie să mâncăm cârnați grași, cum ar fi chorizo ​​sau cârnați.

Cu acid uric ridicat, trebuie să controlați consumul de alimente precum cafea, produse de patiserie industriale, alimente deshidratate, cum ar fi plicurile și cerealele și produsele obținute din acestea.

Pe scurt, controlul dietei este un factor cheie pentru reducerea excesului de acid uric din organism. O problemă pe care trebuie să o abordăm la timp, deoarece poate duce la complicații renale grave și poate afecta sănătatea cardiovasculară.

Ați putea dori, de asemenea...

  • Cum să aveți grijă de rinichi pentru a preveni bolile de rinichi

  • Cele cinci alimente cu cel mai mult colesterol (deși nu toate trebuie evitate)

  • Acesta este cel mai necunoscut pericol de zahăr dincolo de obezitate

Articole Pe Aceeași Temă