Cum să scadă tensiunea arterială ridicată: simptome și remedii naturale

Dacă bănuim că din orice motiv avem hipertensiune arterială, trebuie să o monitorizăm și să luăm măsuri. Și nu numai pentru a-l scădea la timp, ci pentru a-l menține la nivel normal, care nu prezintă un risc pentru sănătatea noastră.

Cum scade tensiunea arterială ridicată: simptome

Simptomele hipertensiunii arteriale sunt dificil de detectat, deoarece unele se pot datora multor altor cauze, dar, în general, ar fi următoarele: oboseală obișnuită, unele amețeli, greutate și agilitate slabă, dureri de cap frecvente . Nu sunt simptome foarte specifice pentru această boală, dar dacă le întâmpinăm frecvent, cel mai indicat este să mergem la medic sau la farmacie, să ne luăm tensiunea arterială cât mai curând posibil.

O tensiune normală ar fi în jur de 120-129, iar scăderea nu mai mult de 80. Aceștia sunt cei doi parametri comuni de măsurare a tensiunii. Dacă măsurătorile înalte și joase cresc din aceste măsurători, vom avea tensiunea mare. În acest caz, și dacă problema este recurentă, ar trebui să vă adresăm un medic cât mai curând posibil.

Potrivit experților medicali, hipertensiunea arterială provoacă în principal probleme cardiace (insuficiență cardiacă), cum ar fi probleme arteriale (anevrism), creier (accident vascular cerebral) sau rinichi (insuficiență renală) . Aceste boli sunt foarte grave, de aceea este atât de importantă monitorizarea tensiunii arteriale.

Cele mai principale cauze de a avea o mai mare decât tensiunea normală poate fi genetică, dar , de asemenea , de obiceiurile de stil de viață: o dietă săracă, viață sedentar, puțină odihnă, stres, etc. Pentru a corecta aceste situații, există o serie de metode de scădere a tensiunii arteriale ridicate, care vor fi întotdeauna recomandate de medici și de care ar trebui să țineți cont.

Remedii casnice pentru hipertensiunea arterială

Conform opiniilor mai multor medici, cheia pentru scăderea tensiunii arteriale este de a dobândi o serie de obiceiuri pentru a avea o viață mai sănătoasă în cauză:

  • Restrângeți sare în dieta zilnică, încercând să ajungă la mai puțin de 5 grame pe zi. Sodiul este periculos pentru stres.
  • Consumați alcool moderat și nu faceți niciodată excesiv. Alcoolul este are un efect hipertensiv destul de puternic.
  • Dieta sănătoasă bazată pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, pește albastru, legume, fructe și legume, reducând consumul de carne roșie și alimente preparate.
  • Pierderea în greutate , dacă sunteți supraponderali, acesta este foarte pozitiv. Medicii calculează că pierderea în greutate de aproximativ 5 kilograme ajută la reducerea hipertensiunii arteriale, deoarece excesul de greutate este unul dintre motivele creșterii tensiunii arteriale.
  • Exerciții fizice regulate și moderate aproximativ 30 de minute, cel puțin cinci zile pe săptămână. Exercitiile fizice sunt foarte sanatoase pentru inima si reduc factorii de risc. Exerciții precum aerobic sau pilates vă pot ajuta să vă mențineți în formă, într-un articol anterior am arătat deja cum se face pilates acasă.
  • Consumul masiv de pere și banane, bogat în potasiu, care scad acțiunea sodiului în corpul nostru.

Toate aceste măsuri vor conduce, de asemenea, la pierderea în greutate, ceea ce este foarte pozitiv, deoarece persoanele obeze sunt mai predispuse la hipertensiune . Dacă doriți mai multe sfaturi despre cum puteți pierde în greutate fără a vă afecta negativ sănătatea, vă lăsăm acest post pentru a ne oferi sfaturile noastre.

Pe de altă parte, dacă este o boală cronică, medicii prescriu adesea medicamente pentru a o lua zilnic.

Alte sfaturi pentru scăderea tensiunii arteriale ridicate

Dacă prin definiție avem o tensiune care tinde să crească și suntem supuși unui tratament medical, cel mai confortabil este să cumpărăm un monitor de tensiune arterială și să luăm tensiunea zilnic acasă . Există o serie de idei și sfaturi care vin la îndemână pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, chiar dacă luați medicamente.

  • Există alimente care ajută la menținerea tensiunii în parametrii normali: usturoiul, ceapa, țelina și ierburile aromatice promovează o bună circulație, în timp ce anghinarea sau ceaiul verde sunt diuretice grozave pentru a elimina lichidele și a pierde în greutate.
  • Evitați, pe cât posibil, alimentele foarte picante, alcoolul sau alimentele care au sodiu, cum ar fi cârnații.
  • Renunțarea la fumat reduce riscul de boli de inimă, care este întotdeauna strâns legat de creșterea puterii. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, vă ajutăm să îl realizați în articolul următor despre cum să renunțați la fumat pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
  • Reduceți consumul de cofeină, deoarece crește tensiunea arterială, deși consumul său moderat nu este periculos și nici nu are efecte dăunătoare asupra sănătății.
  • Stresul este unul dintre cei mai periculoși dușmani pentru creșterea tensiunii arteriale. Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie făcut de la zi la zi și fără a vă copleși. Vei suferi mai puțin stres și tensiunea îți va mulțumi.
  • Luați-vă timp din zi în zi pentru a vă relaxa și a avea momente calme pentru voi.

Cu aceste sfaturi despre alimentație, exerciții fizice și obiceiuri de viață sănătoase, vă puteți menține tensiunea arterială la nivel normal. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, cel mai indicat este să vă măsurați tensiunea arterială acasă și dacă este mare, încercați să consumați puțină sare sau fără sare în ziua respectivă, să o măsurați câteva ore mai târziu.

În orice caz, și dacă sunteți una dintre persoanele care au hipertensiune arterială (nu vă faceți griji, este una dintre cele mai frecvente boli din populație și are o soluție), vă recomandăm să mergeți cât mai curând posibil la medic, pentru ca acesta să vă mediceze în mod regulat. și astfel să fie capabil să scadă tensiunea arterială ridicată și să o mențină la niveluri normale.

Articole Pe Aceeași Temă