Cum se calculează greutatea ideală în funcție de înălțime și vârstă

A avea greutatea ideală este unul dintre obiectivele pe care multe persoane le au, ceva care îi îngrijorează foarte mult și care îi face pe mulți dintre ei să încerce tot posibilul pentru a atinge greutatea pe care și-o doresc. Cum se calculează greutatea ideală? Există un număr mare de oameni care nu au clar ce greutate ar trebui să câștige sau să piardă pentru a fi la greutatea ideală.

Există multe opinii contrare cu privire la calculul greutății ideale, dar ceea ce este clar este că greutatea depinde de mulți factori diferiți. Mai jos vă vom explica care sunt cei mai importanți factori pentru calcularea greutății ideale și vă vom oferi câteva formule pentru calcularea acesteia .

De ce depinde greutatea ideală?

Greutatea ideală depinde de factori precum cantitatea de grăsime, înălțimea, tenul, fluidele care sunt reținute și masa musculară, printre altele. Este important de menționat că atât scala cât și indicele de masă corporală nu sunt fiabile, din simplul motiv că, dacă urmăm doar acești indicatori, ar putea fi cazul ca, pentru un sportiv profesionist care are 6 sau 7% din Grăsimea corporală se concluzionează ca având obezitate morbidă, ceea ce nu este cazul.

Trebuie să știți procentul de grăsime corporală pentru a cunoaște greutatea ideală.

Greutate ideală în funcție de înălțime

Primul dintre factorii care trebuie luați în considerare pentru a calcula corect greutatea ideală este înălțimea. Este rezonabil că, cu cât o persoană este mai înaltă, cu atât poate cântări, deoarece acestea au mai multă masă și mai multe oase, de aceea pot depăși 100 de kilograme fără nicio problemă și să nu fie obeze .

De regulă generală, un bărbat adult cu o greutate ideală va fi în jurul înălțimii sale. Adică, dacă măsurați 1,75, puteți avea o greutate ideală de aproximativ 75 de kilograme . Nu se întâmplă același lucru cu femeile, deoarece greutatea ideală este de obicei cu aproximativ 10 kilograme mai mică decât ceea ce indică înălțimea, de exemplu, dacă o femeie măsoară 1,70 greutatea ei ideală ar fi de 60 Kg . Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de masa și tenul muscular.

Masa musculara

Masa musculară este cantitatea de masă slabă, fără grăsime pe care o avem în organism. În cazul unei persoane care are o masă musculară bună, el are de obicei o greutate mai mare decât oricine nu are masă musculară. Motivul este că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

O persoană care se antrenează regulat poate fi cu aproximativ 5 sau 6 kilograme peste înălțimea sa și are o greutate ideală la un indice scăzut de grăsime corporală. Pe de altă parte, o persoană care nu exercită normal, ar putea fi cu aproximativ 10 kilograme sub înălțimea sa și să fie supraponderală, nu din cauza mușchilor, ci din cauza grăsimii care se acumulează în greutatea sa.

În ultimul caz, pentru a elimina grăsimea corporală și pentru a câștiga masa musculară, trebuie să faceți aerobic și să vă antrenați efectuând exerciții de intensitate mare care ajută la creșterea masei musculare.

Tenul

Pentru a avea greutatea ideală trebuie să țineți cont și de tenul, care este tipul de corp pe care îl are o persoană . În acest caz, intră în joc multe aspecte precum grosimea membrelor lor, lățimea oaselor și, de asemenea, ușurința cu care pot câștiga sau pot pierde în greutate.

O persoană cu oase largi va avea o greutate ideală care este mai mare decât cea a persoanelor cu oase mai mici.

Calculați greutatea ideală

Există multe metode pentru a calcula greutatea ideală. În continuare, cităm cele mai simple:

Formula Perrault Dry. Nu este bine cunoscut, dar este destul de fiabil, deoarece sunt incluși factori precum vârsta.

Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să utilizați următoarea formulă:

Înălțime în cm - 100 + ((vârsta / 10) x 0,9)

De exemplu, o femeie care măsoară 1,75 și are 28 de ani, aplicând formula obținem că greutatea ei ideală este între 77 și 78 de kilograme.

Formula cu burghie este o metodă foarte simplă, deși în cazul persoanelor foarte înalte, poate da greșeli. Obiectivul este să calculăm greutatea ideală bazată pe înălțimea în centimetri și scăzând 100. Prin urmare, dacă se măsoară 177cm, greutatea ideală ar fi de aproximativ 77 de kilograme.

Formula Monnerot-Dumaine. Pentru a-l aplica, trebuie să țineți cont de mărimea oaselor, precum și de circumferința încheieturii. În acest caz, formula de aplicat este: înălțimea în cm - 100 + 4 x circumferința încheieturii în cm / 2.

Incheiem cu Wan der Vael formula , care se bazează pe înălțime și greutate. Pentru bărbați, formula este înălțimea în cm - 150 x 0,75 + 50. Pentru femei, formula este: înălțimea în cm - 150 x 0,6 + 50.

Articole Pe Aceeași Temă