Cum se vindeca sciatica: remedii pentru durerea nervului sciatic

Sciatica este una dintre cele mai intense dureri de care poate suferi o persoană, chiar o poate imobiliza complet zile întregi, deoarece nervul sciatic este cel mai mare și mai important, format din diverse terminații nervoase care provin din coloana vertebrală. Este un nerv indispensabil pentru sistemul musculo-scheletic, iar un „smucitură”, așa cum este cunoscut în mod obișnuit, nu numai că este dureros, dar ne poate împiedica să ne ducem viața normală.

Am văzut deja cum pot ameliora durerile de spate, că prin exerciții fizice și terapie fizică o putem atenua, acum vom trata ceva mai intens, durerea sciatică.

Ce este sciatica

Sciatica este inflamația nervului sciatic . Este un nerv care se află în partea lombară a coloanei vertebrale și care trece prin fese, partea din spate a coapsei și a genunchiului. Durerea intensă atinge de obicei această parte și se extinde uneori și la picioare.

Simptome frecvente de sciatică

  • Dureri severe la spate, fese și picioare, care se pot intensifica atunci când mergeți.
  • Imposibilitatea de a rămâne drept.
  • Înțepături și amorțeală în coloana vertebrală, fese, pe talpa piciorului.
  • Slăbiciune la unul sau ambele picioare .
  • Durerea este atenuată de odihnă, dar se intensifică dacă avem din nou activitate.
  • Dificultate de mers sau de ședere în aceeași poziție mult timp.

Cum se vindeca sciatica

Se poate întâmpla că am avut o postură proastă și ne-a dat o „tragere” în nervul sciaticii și al durerii în consecință. Pentru a vindeca sciatica, există remedii la domiciliu. Dar dacă durerea persistă sau apare frecvent în timp, va fi necesar să mergeți la medici, deoarece există simptome mai îngrijorătoare, asociate cu dureri ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza sau unele malformații ale vertebrei . De aici importanța ca medicul, prin teste și radiografii, să facă un diagnostic bun.

Tratamentele pentru vindecarea sciaticii sunt foarte variate și pot fi tratate uneori cu calmante sau medicamente antiinflamatorii, fie pe cale orală, fie locală (unguente antiinflamatoare). Dacă avem tendința de a suferi sciatica, cel mai bine este să prevenim să nu aveți acele trageri enervante și dureroase. Stai ferm, cu o pernă de sprijin în partea lombară dacă rămânem așezați mult timp.

Drogurile

Cele mai frecvente sunt de obicei calmante și antiinflamatoare, cum ar fi Ibuprofen, Paracetamol sau unele medicamente mai puternice, cum ar fi relaxanții musculari mai puternici (Diazepan).

Cel mai natural mod de a combate durerile de spate scăzute este aportul regulat al unui complex cu vitamina B, care îmbunătățește sănătatea și puterea nervilor.

Masajele

Un masaj bun cu mâinile calde scade compresiunea nervilor. O putem face singuri, cu mișcări circulare care apasă partea afectată și, în orice caz, cel mai bun lucru este un maseuz profesionist sau un kinetoterapeut dacă este nevoie de durere pentru a fi tratat de un specialist.

Exercitiile

Întinzătorile întinse pe spate sunt foarte recomandate la început și apoi, pe măsură ce durerea scade, puteți efectua exerciții de întărire musculară, cum ar fi îndoirea genunchilor, flexarea picioarelor, ridicarea șoldurilor și glutei ... întotdeauna în prima săptămână de exercițiu. .

Exercițiile de Pilates sunt foarte bune pentru acest tip de durere, deoarece întăresc regiunea lombară și abdomenul. Dacă nu am încercat niciodată să facem aceste tipuri de exerciții, împărtășim un articol despre cum să facem pilates de acasă.

Fizioterapie

Cel mai probabil, dacă durerea este persistentă sau apare foarte regulat, avem nevoie de o serie de ședințe de terapie fizică cu dispozitive care reduc inflamația nervului sciatic, precum și masaje și exerciții pentru întărirea mușchilor din zonă.

hrănire

O dietă sănătoasă și echilibrată este întotdeauna recomandată pentru sănătate, iar în cazul inflamației nervului sciatic, cel mai bine este să evitați cărnile procesate, cum ar fi cârnații sau cârnații, în perioada în care ne aflăm cu durere sciatică . În plus, putem adăuga alimente antiinflamatorii în dieta noastră, precum somon, susan, usturoi sau ceapă .

Tratamente alternative

Acupunctura și reflexoterapia piciorului nu numai că împiedică apariția sciaticii, ci și ameliorează durerea și disconfortul.

Cum să împiedici sciatica să se întoarcă

Dacă suntem oameni care suferă frecvent de dureri nervoase sciatice, există o serie de măsuri care pot preveni revenirea acestei dureri, iar cele mai proeminente ar fi următoarele:

  • Nu încetați să faceți întinderi zilnice , chiar dacă sciatica dvs. nu doare. Este o măsură preventivă foarte eficientă pentru întărirea nervilor, în special a nervului sciatic.
  • Evitați, pe cât posibil, să duceți o viață prea sedentară, ceea ce în niciun caz nu este bun pentru coloana vertebrală. Mersul pe jos, Pilates sau înotul sunt exerciții foarte potrivite pentru întărirea coloanei vertebrale și nu suferă de sciatică.
  • A avea greutatea ideală este una dintre cele mai eficiente metode de a evita sciatica, deoarece coloana vertebrală nu va suporta atâta greutate. Din acest motiv este frecvent ca femeile însărcinate să poată suferi sciatică în cele mai avansate luni de gestație.
  • Nu vă lăsați acoperiți și mențineți poziția coloanei vertebrale întotdeauna dreaptă. Mențineți abdomenul puternic pentru a-l proteja, cu exerciții abdominale zilnice.
  • Ingerați complexul de vitamine B, care ajută, de asemenea, la întărirea spatelui inferior și faceți-l în mod regulat dacă suntem predispuși să avem sciatică.
  • Evitați întotdeauna mișcările bruște cu spatele: întoarceri, opărind brusc, coborând din pat cu un salt și, în general, mișcări bruște care pot deteriora zona.

Articole Pe Aceeași Temă